吃鱼的故事（附录漫谈中药保健（948）） (第2/2页)
　　
　　会导致局部宇宙天体爆炸（如黑洞喷发和超新星爆炸等天文现象），决不是整个宇宙
　　
　　的大爆炸。
　　
　　〇 对生命的定义：即是物质圈动复合力的调适能力。生物体的生命是无机物在
　　
　　时空圈多重圈动复合力反复调适下逐步演化出来的物质复合体。地球和类地星球的
　　
　　生物体生命又是由有厐大完整生命过程的天体星球的强大生命系统综合调适而来。
　　
　　所以，宇宙也是一个由圈动复合力主宰的有机物质生命系统。
　　
　　〇 地球气候的剧烈变化（变暖或变冷），绝不是人类活动（所谓过量碳排放）
　　
　　造成的，而是地球绕太阳运行轨道高低变化的直接后果，地球的地质和气象记录历
　　
　　史已能充分证实这一点。地球运行轨道的变化，又是因地球跟随太阳系进出银河系
　　
　　的核心地带时，太阳系外围的埸态物质圈受到外部引力影响转而对地球增加或减弱
　　
　　了作用力而造成的，以及该場态物质圈应对各大星系的引力变化时综合调整和平衡
　　
　　的结果。
　　
　　〇 社会形态的演变，既取决当时社会生产力的发展水平，更受制于人类对相应
　　
　　物质形态演变规律的认识和利用水平达到的程度。人类的原始社会相对于对固态物
　　
　　质的认识和利用程度，封建农耕社会相对于水（液态物质）的认识和利用水平，资
　　
　　本与工业经济社会相对应于对气态物质的认识与利用水平，当代正在踏入的初级信
　　
　　息社会相对于对場态物质的认识和利用程度，未来的高级信息社会（智能社会）一
　　
　　定是对暗能量态物质的认识和利用水平达到天人合一的程度。
　　
　　附录：漫谈中药保健（948）
　　
　　随着年龄的增长，人体的运转机能、代谢功能逐渐下降，基础代谢率开始呈现出逐步下降的趋势，这意味着身体热量消耗的减少，即使饮食和运动量保持不变，也更容易导致能量的过剩积累。
　　
　　相关研究表明，人体的肌肉量会随着年龄的增长而逐渐减少。肌肉是消耗能量的重要组织，肌肉量的下降直接影响了代谢水平。
　　
　　中年阶段，由于工作压力、家庭责任等因素，很多人缺乏足够的时间和精力去进行规律的体育锻炼，进一步加剧了肌肉的流失，从而使得代谢下降的问题愈发严重。
　　
　　中年人群往往面临着更多的应酬和社交活动，各种外卖、奶茶、宵夜、聚餐不断，导致高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入增加，而代谢能力的下降，导致无法及时处理这些多余的能量，最终导致体重的上升。
　　
　　例如，女性在更年期时，雌激素水平的下降会影响脂肪的分布和代谢，使得腹部脂肪更容易堆积；男性随着年龄增长，睾酮水平的降低也可能对代谢产生不利影响。
　　
　　我们可以发现，代谢水平下降是中年发胖的主要原因。如何加强代谢，预防身材肥胖？
　　
　　5个方法让你保持好身材：
　　
　　1、保证规律作息，充足睡眠
　　
　　每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于维持身体的正常代谢，预防身材肥胖。人到中年，熬夜晚睡、睡眠不足的人会老得快，食欲会变得旺盛，发胖几率也会飙升。
　　
　　科学研究表明，当我们睡眠不足时，身体会分泌更多的皮质醇，这种激素会促进脂肪的储存，同时降低肌肉的合成，进而影响代谢效率。而良好的作息习惯、充足睡眠时间能够控制食欲，促进瘦素的分泌。
　　
　　2、加强运动锻炼，减少坐着的时间
　　
　　日常可以多进行跑步、游泳、广场舞、骑自行车等运动，能够强化身体机能，促进卡路里消耗，从而使身体的代谢系统更加活跃。
　　
　　每周安排3次以上健身锻炼，每次40分钟以上，不仅能够燃烧多余的脂肪，还能塑造优美的线条，延缓衰老的步伐。
　　
　　3、增加肌肉量。
　　
　　研究发现，每增加一公斤肌肉，每天的基础代谢率会提高约 70 - 100 卡路里。相比之下，脂肪组织消耗的能量则较少。
　　
　　随着年龄的增长，我们肌肉会逐渐流失，通过力量训练可以阻止肌肉的退化，如卧推、推举、硬拉、俯卧撑、深蹲等，可以维持和增加肌肉量，从而抵抗衰老带来的代谢下降，保持身材的紧致和健康。
　　
　　4、少致碳水，增加膳食纤维的摄入
　　
　　为了降低发胖几率，我们要减少精制碳水化合物和加工食品的摄入，增加膳食纤维蔬菜跟水果的摄入量，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，同时增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
　　
　　主食方面少吃面条、包子之类的精细碳水，适量补充一些粗粮全谷物食物，比如糙米饭、燕麦、薯类、豆类食物，可以调节血糖水平，稳定胰岛素分泌，从而避免脂肪的过度堆积，达到抵抗衰老和保持身材的目的。
　　
　　5、要补充优质蛋白质高蛋白食物的食物热效应更高，身体分解需花费更多热量，我们要适当补充一些鸡胸肉、蛋类、鱼虾、瘦肉、牛肉等，有助于维持肌肉质量，还能延长饱腹时间，降低暴食几率，有效提高代谢效率。